Odzyskaj zdrowy sen! Z okazji Światowego Dnia Snu program roczny w specjalnej cenie – 199 zł! 🌙

Kończy się za:

Dowiedz się więcej o bezsenności

Bezsenność, lęk i nerwica

Nerwica to dawna nazwa na zaburzenia lękowe. Ciągle szeroko używana, zarówno w potocznym języku, jak i przez fachowców. Mówimy, że ktoś jest „znerwicowany” lub „ma nerwicę”, jeśli mamy na myśli osobę skłonną do przeżywania lęku, czy zamartwiania się. W artykule...

Zaburzenia psychiczne a problemy ze snem

Sen i zdrowie psychiczne są ze sobą nierozłącznie związane. Gdy przeżywamy silne emocje, czy problemy natury psychicznej, odbija to się negatywnie na naszym śnie. Z kolei nieprawidłowy sen przyczynia się do słabszej regulacji naszych emocji i nasila ryzyko pogorszenia stanu...

Aktywność fizyczna a sen

Aktywność fizyczna i sen to dwa szczególnie ważne obszary naszego życia. Są też ze sobą nierozerwalnie połączone! Regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie, a w trakcie snu nasz organizm realizuje liczne procesy regeneracyjne.

Co wiemy o CBD, jako metodzie leczenia bezsenności?

Rynek zalewany jest coraz to nowymi preparatami, które mają poprawić sen. Oferowane są szybkie, łatwo dostępne rozwiązania. Wystarczy coś łyknąć i mamy problem z głowy. O ile nie ma nic złego w szukaniu nowych sposobów, by sobie pomóc, to jednak...

Kiedy i po jakie leki na sen sięgać? – wywiad z doktorem Michałem Skalskim

Gdy na początku 2021 roku zadaliśmy Polakom pytanie, w jaki sposób radzą sobie ze swoimi problemami ze snem, większość z nich odpowiedziała, że albo w ogóle nie idzie z tym do lekarza, albo sięga wyłącznie po leki*. Jest to dość...

Drzemki w ciągu dnia – wpływ na nasze samopoczucie i sen

Kogo z nas od czasu do czasu nie ciągnie do drzemki? Schowania się pod kołdrą lub kocem i odpłynięcia, by powrócić z nową dawką energii. Brzmi kusząco. U niektórych będzie to obowiązkowy element dnia, u innych nieosiągalna opcja. Jak mądrze...

Kawa, kofeina i sen

Dla jednych jest ulubionym elementem dnia, dla innych koniecznością, by w ogóle przetrwać dzień. Była wykorzystywana w pierwszych eksperymentach nad wywoływaniem bezsenności u osób dobrze śpiących, co pozwoliło lepiej zrozumieć biologiczne podłoże tego zaburzenia snu. Mowa oczywiście o kofeinie. Zwarta...

Problemy ze snem u sportowców

Aktywność fizyczna jest dobra na sen, a intensywny wysiłek sprawia, że śpimy głębiej (i okazuje się, że jest tak niezależnie od tego czy nam się tak wydaje czy nie!).

Spanie razem czy osobno? Czyli o tym, jak obecność innych wpływa na nasz sen

W gabinecie terapeuty pracującego w obszarze zaburzeń snu często pojawia się temat wpływu innych osób na nasz sen. Wspólnego kładzenia się spać lub odmiennych pór snu. Trudności w spaniu obok chrapiącego partnera. Spaniu razem z dziećmi. Czy też samotnych nocy...

Koszmary senne. Jak sobie z nimi radzić?

Nasz umysł posiada niesamowitą zdolność generowania obrazów i myśli, które potrafią mieć taką samą moc oddziaływania na nas jak realnie dziejące się wydarzenia. Przykładem takiego wewnętrznego doświadczenia są koszmary senne. Potrafią na długo zapaść w pamięci, a emocje które podczas...

Terapia poznawcza bezsenności – czyli jak radzić sobie z myślami utrudniającymi sen

Wiele osób z bezsennością wyraźnie odczuwa wpływ tego, co dzieje się w ich umyśle na sen. Mówią o tym, że natłok myśli utrudnia im zaśnięcie lub powrót do snu po przebudzeniu, albo że nadmiernie martwią się tym, że znów będę...

Jak pomóc uczniom lepiej spać?

Sen odgrywa bardzo ważną rolę w procesie uczenia się. Wzmacnia mózg, pozwala mu być gotowym na przyjęcie nowych informacji i przypomnienie tych, które były przyswajane wcześniej. Jeśli chcemy dbać o edukację naszych dzieci, warto pamiętać, że prawidłowy sen może przynieść...