Dowiedz się więcej o bezsenności
-
Jak zadbać o sen dziecka i jego rodziców?
Tym razem do wspólnej dyskusji zaprosiliśmy jedną z nielicznych w Polsce ekspertek od zaburzeń snu u dzieci – dr Magdę Kaczor – psychiatrę dziecięcą, specjalistkę medycyny snu, współautorkę książki „Sen u dzieci”. Razem z naszą ekspertką dr Małgorzatą Fornal-Pawłowską oraz Kają Toczyską z @TwójPsycholog, rozmawiały o tym jak sprawić, by dziecku łatwiej spało się w nocy, a jego rodzic mógł w miarę szybko cieszyć się powrotem do dawnego snu. Doktor obaliła sporo mitów na temat spania dzieci i opowiedziała o treningu zasypiania. Podpowiedziała też jak leczy się zaburzenia snu u najmłodszych. My zaś podzieliliśmy się naszym doświadczeniem w leczeniu bezsenności u rodziców. Serdecznie zapraszamy do wysłuchania całej rozmowy.
-
Problemy ze snem u osób starszych
Problemy ze snem to częsta dolegliwość u osób starszych. Jest to następstwo różnych czynników. Fizjologicznych zmian, które zachodzą w naszym organizmie, gorszej kondycji zdrowotnej, ale także mniej aktywnego trybu życia. Jak sobie z tym radzić? Czy leki będą tu dobrym rozwiązaniem?
-
Wpływ (nie)regularnego snu na zdrowie
W marcu obchodzimy Światowy Dzień Snu. W tym roku pod hasłem „Regularny sen, zdrowa przyszłość”. Z tej okazji przygotowaliśmy webinar: "Wpływ (nie)regularnego snu na zdrowie". Tym razem o śnie i jego wpływie na nasze zdrowie rozmawiają: dr Małgorzata Fornal-Pawłowska oraz Mateusz Majchrzak. Zapraszamy do obejrzenia nagrania.
-
Wpływ niebieskiego światła na sen
Światło składa się z kilku kolorów. Możemy je podziwiać podczas rozszczepienia fali świetlnej - w tęczy po deszczu lub wykorzystując pryzmat. Nie wszystkie barwy światła działają na nas tak samo. Niebieskie światło pomaga regulować nasz rytm dobowy i jest jak najbardziej potrzebne w ciągu dnia. Wpływa pozytywnie na nasz nastrój, czas reakcji i zdolność do koncentracji. Ale w dzisiejszych czasach niebieskie światło towarzyszy nam nawet po zmroku. Z pewnością ułatwia codzienne funkcjonowanie i “przedłuża” dzień, ale ma to szkodliwe dla nas konsekwencje.
-
Kołdry obciążeniowe a sen
W ostatnich latach kołdry sensoryczne zyskały popularność również wśród dorosłych, na przykład u osób z zaburzeniami lękowymi i depresją. Mechanizm jest ten sam – wzmożony lęk oznacza pobudzenie organizmu, a więc brak możliwości przejścia w stan spoczynku. Delikatny nacisk na całe ciało i wrażenie “otulenia” pomaga się zrelaksować. A co z wpływem kołdry obciążeniowej na sen?
-
Zdrowie psychiczne a sen
Zapraszamy do obejrzenia webinaru który odbył się 28 stycznia 2021 z udziałem dr n. m. Małgorzatą Fornal – Pawłowską, psychologiem klinicznym, ekspertem goodsleeper.pl oraz Mirandą Furmankiewicz – psychologiem oraz psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym.
-
Zdrowie psychiczne w dobie pandemii: jak radzić sobie ze stresem i zaburzeniami snu?
Nie ma wątpliwości, że obecna sytuacja związana z pandemią, niepewnością co do zatrudnienia, ruchami politycznymi i wieloma innymi czynnikami, wpływa na...
-
Jak długo można nie spać?
Najdłuższy znany nam udokumentowany okres bez ani chwili snu to 264.4 godziny, czyli trochę ponad 11 dni. Dokonał tego Randy Gardner, 17-latek ze Stanów Zjednoczonych, który na przełomie grudnia 1963 i stycznia 1964 postanowił przeprowadzić taki eksperyment w ramach szkolnego festiwalu nauki. Był on nadzorowany przez Uniwersytet Stanford, dzięki czemu posiadamy dokładne dane na temat tego, jak brak snu wpłynął na kondycję Randiego. Co się z nami dzieje, kiedy nie śpimy przez długi czas?
-
6 zasad higieny snu
Higiena snu to nawyki, które mają zapewnić regularny, zdrowy sen. A ten jest bardzo istotny - ma wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, rozwój i regenerację. Jeśli masz skłonność do leżenia w nocy i wpatrywania się w sufit lub budzenia się o 3 nad ranem, być może czas na zmianę nawyków związanych ze snem. Poniżej podajemy kilka zasad higieny snu, abyś mógł dopasować je do własnych potrzeb i możliwości.
-
Jak alkohol wpływa na sen?
Alkohol to jedna z najpopularniejszych używek na świecie.
-
Stres i problemy ze snem
Skutki długotrwałego, nadmiernego stresu mogą być naprawdę opłakane, tym bardziej, że jednym z charakterystycznych jego objawów jest bezsenność, która – jeśli nieleczona – zwiększa ryzyko wystąpienia różnych poważnych schorzeń – chorób układu krążenia, cukrzycy, różnych infekcji.
-
Bezsenność a depresja
Depresja to jedna z najpowszechniej występujących obecnie, a jednocześnie najgroźniejszych dla życia chorób psychicznych – alarmuje WHO (Światowa Organizacja Zdrowia). Szacuje się, że cierpi dziś na nią około 350 milionów ludzi na całym świecie, w Polsce zaś – 1,5 miliona, z czego większość to kobiety w wieku 20 – 40 lat. Kliniczne objawy depresji obejmują między innymi stale utrzymujące się przygnębienie, poczucie pustki, utratę energii i zdolności odczuwania przyjemności, obniżenie apetytu, zaburzenia koncentracji, drażliwość.