Najczęściej zadawane pytania

Program pomoże Ci zrozumieć podłoże Twoich problemów ze snem, a następnie wręczy Ci potrzebną wiedzę oraz narzędzia do samodzielnej pracy nad poprawą snu. Pierwsze sesje programu pokazują w jaki sposób poprzez zachowanie i odpowiednie nawyki wpływać na swój sen (część behawioralna). Kolejne sesje uczą radzenia sobie z niechcianymi myślami, napięciem czy wzbudzeniem w porze snu (część poznawcza). Dzięki codziennej analizie Twojego snu oraz mierzeniu Twoich postępów, program dostosowuje się do Ciebie i opracowuje indywidualny plan poprawy snu. Good Sleeper oparty jest na najbardziej skutecznej formie leczenia tego zaburzenia snu – terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I). CBT-I jest zalecana przez ekspertów medycyny snu jako pierwszoplanowa metoda na bezsenność.

Wprowadzając zalecenia otrzymane w aplikacji, masz szansę obserwować poprawę snu już w drugim tygodniu swojej pracy. Efekt terapii jest mocno zależny od tego, czy konsekwentnie stosujesz omówione techniki. Zawarty w aplikacji program opiera się na głównej, najbardziej skutecznej metodzie leczenia bezsenności. Większość osób (ok.70-80%) po jej zakończeniu cieszy się istotną i trwałą poprawą snu.

Użytkownicy, którzy przeszli nasz program zgłaszają 50% redukcję objawów bezsenności – czasu zasypiania i czasu nocnych przebudzeń. Lepiej oceniają jakość swojego snu oraz jego wydajność, a także samopoczucie w ciągu dnia. Rzadziej sięgają po leki nasenne. O wynikach badań nad skutecznością naszego programu możesz przeczytać tutaj: https://goodsleeper.pl/skutecznosc-aplikacji-goodsleeperpl/.

Aplikacja jest narzędziem samopomocowym – zawarte w niej sesje odbywasz samodzielnie, bez kontaktu ze specjalistą. Możesz jednak połączyć pracę z aplikacją z wizytami u specjalisty. Pokazać swojemu lekarzowi lub terapeucie raporty snu z aplikacji, omówić otrzymane zalecenia czy podzielić się swoimi przemyśleniami z sesji.

Tak. Wiele osób mających problemy ze snem przyjmuje leki. Pracując z aplikacją poznasz główne techniki radzenia sobie z bezsennością. Jeśli je zastosujesz jest duża szansa, że Twój sen się poprawi i będzie Ci łatwiej odejść od leków. Dzięki prowadzeniu Dziennika Snu w aplikacji będziesz mogła/mógł też porównać swój sen na lekach i bez nich oraz to, jak wprowadzane zmiany pomagają Ci poprawić Twój sen. Może to bardzo ułatwić proces odchodzenia do leków. Szczegółowe informacje dotyczące stosowania leków podczas pracy z aplikacją znajdziesz tu: https://goodsleeper.pl/aplikacja-na-bezsennosc-a-stosowanie-lekow/.

Celem pracy z aplikacją jest nauczenie Cię, w jaki sposób reagować w przypadku bezsennej nocy – co robić, gdy nie możesz spać, a jakich zachowań unikać. Jeśli popełniasz tu błędy, to jest spora szansa, ze Twoje problemy ze snem będą napędzać się i utrwalać. Nawet jeśli cierpisz na inne problemy zdrowotne, to obok ich właściwego leczenia, należy zająć się pracą nad poprawą snu. Chroni to przed tym, że bezsenność utrwali się w przewlekły stan.

Może to wynikać z następujących powodów:

• Nie masz ukończonych wszystkich elementów ostatniej sesji. Jest to konieczne, aby móc przejść dalej. Wówczas od następnego dnia zaczynasz prowadzić Dziennik Snu za nowy tydzień, żeby mierzyć swoje postępy i stopień realizacji zaleceń z minionej sesji.
• Nie masz zatwierdzonych nowych ram snu. Od Sesji 2 w części Zalecenia wybierasz swoje ramy snu na kolejny tydzień. Musisz je zatwierdzić, aby przejść dalej i ukończyć sesję.
• Ukończyłaś/eś sesję danego dnia i nie masz jeszcze dostępu do nowych Dzienników Snu. Będą one widoczne od następnego dnia.
• Aplikacja wymaga odświeżenia – zamknij ją, a następnie uruchom ponownie.
• Twój dostęp do aplikacji skończył się.

Jeśli chcesz uzupełnić Dziennik snu za minioną noc, kliknij w niebieskie kółko z plusem z prawej strony ekranu. Przejdziesz do karty Dziennika Snu z bieżącą datą. Jeśli chcesz uzupełnić Dziennik snu z wcześniejszych dni, wejdź w zakładkę “Dziennik snu” w dolnym menu. Znajdziesz tam wykres z wszystkimi pomiarami snu z aktualnego tygodnia terapii. Biała pionowa linia na wykresie oznacza, że dla danej nocy nie ma wpisu w dzienniku. Kliknij w nią i uzupełnij brakujące dane. Upewnij się, że data na dzienniku, która się wyświetli pasuje do danych, które wprowadzasz. Jeśli nie widzisz białej linii, przesuń ekran w bok. Zobaczysz wówczas wykresy dla kolejnych nocy.

• Wyłącz (całkiem, z działania w tle również) aplikację i włącz ją na nowo. Spowoduje to odświeżenie danych i całkiem prawdopodobne, że program zacznie działać.
• Zaktualizuj system Twojego telefonu.
• Odinstaluj i zainstaluj aplikację na nowo. Wszystkie dane zapisują się też, zaszyfrowane, u nas w systemie, więc będą bezpieczne.
• Spróbuj wyczyścić pamięć podręczną. Jak to zrobić? Różni się to w zależności od modelu telefonu, ale przeważnie: wejdź w Ustawienia -> Aplikacje -> „Good Sleeper” (prawdopodobnie trzeba będzie przesunąć w dół) -> Domyślna pamięć -> Wyczyść dane.

Aby zresetować hasło do aplikacji, wejdź w logowanie za pomocą e-mail, a następnie kliknij “Przypomnij hasło”. Wpisz adres e-mail, jaki podałaś/eś zakładając konto. Na ten adres e-mail dostaniesz kod do zresetowania hasła. Wpisz go w odpowiednie miejsce i podaj swoje nowe hasło.

Sprawdź, czy na pewno logujesz się na dane (adres e-mail, konto Google, Apple ID, Facebook), na które zakładałaś/eś konto. Jeśli nie lub nie masz pewności, to spróbuj zalogować się na inne.

Szczegółowe informacje dotyczące zwrotów znajdziesz w naszym regulaminie. Jeśli wykupisz dostęp do aplikacji przez stronę www.goodsleeper.pl (pakiet podstawowy lub rozszerzony), masz 10 dni na wypróbowanie jej i decyzję czy chcesz dalej z niej korzystać. W przypadku rezygnacji należy napisać do nas na adres e-mail: zwroty@goodsleeper.pl w ciągu 10 dni od wykupienia pakietu.

Tak. Po zakończeniu okresu subskrypcji możesz przedłużyć swój dostęp do aplikacji na kolejne 6 miesięcy w cenie 49 zł.