Odzyskaj naturalny sen w 6 tygodni

Rozpocznij program oparty na terapii poznawczo-behawioralnej, głównej metodzie leczenia bezsenności.

Współpracujemy z

medonet
adamed
twojpsycholog
logo-4
centrum-medyczne-damian

Jak działa nasz program?

Program składa się z 6 sześciu cotygodniowych sesji, które przechodzisz samodzielnie w domu.

6 unikalnych sesji

Raz w tygodniu odbywasz samodzielnie sesję w aplikacji, która składa się z tych samych etapów, które mają miejsce w trakcie sesji terapeutycznej prowadzonej w gabinecie. Podczas sesji odpowiadasz na pytania dotyczące Twojego snu i nawyków, oglądasz materiały edukacyjne i uczysz się jak stosować konkretne metody poprawy snu.

Dowiedz się więcej

Co zyskasz dzięki terapii bezsenności?

Program pomoże Ci poznać i wprowadzić w życie najważniejsze techniki i zalecenia poznawczo-behawioralnej terapii bezsenności.
bed

2x krótszy czas zasypiania

51% redukcji czasu zasypiania

hotel

2x rzadsze przebudzenia

66% mniej przebudzeń w nocy

local_hospital

70% rzadsze stosowanie leków

nauczysz się spać naturalnie, bez stosowania leków

local_cafe

Poprawa nawyków

które sprawią, że Twój sen będzie zdrowy

energy_program_saving

Więcej energii

Twój poziom energii i zdolność skupienia się w ciągu dnia będą wyższe

hiking

Radość z życia

Twój nastrój poprawi się i będziesz mieć więcej motywacji by korzystać z dnia

Dlaczego terapia jest skuteczna?

Good Sleeper to sprawdzona metoda poprawy snu, którą możesz stosować bez wychodzenia z domu

Opracowana przez ekspertów

Aplikację stworzyli wiodący eksperci medycyny snu w Polsce, na podstawie aktualnych międzynarodowych wytycznych dotyczących leczenia bezsenności i wieloletniej własnej praktyki klinicznej.

Oparta na sprawdzonej metodzie

Poznawczo-behawioralna terapia bezsenności, uznana jest przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem za najskuteczniejszą i podstawową metodę leczenia bezsenności.

Zarejestrowana jako wyrób medyczny

Program został pozytywnie zaopiniowany przez Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, jako oprogramowanie do diagnozowania, monitorowania i łagodzenia skutków choroby.

Jak rozpocząć terapię?

1. Pobierz aplikację na telefon i wypełnij ankietę wstępną

Pobierz aplikację

2. Załóż konto i przejdź przez analizę swoich wyników

3. Wykup wybrany program i rozpocznij terapię

Pobierz aplikację

Aplikacja opracowana przez ekspertów medycyny snu

Aplikacja powstała przy współpracy z najlepszymi ekspertami w dziedzinie medycyny snu w Polsce

Dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska

Dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska

Specjalistka w dziedzinie psychologii klinicznej osób dorosłych, certyfikowana psychoterapeutka. Pionierka i popularyzatorka poznawczo-behawioralnej terapii bezsenności w Polsce. Przez wiele lat pracowała w Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Szpitala Nowowiejskiego w Warszawie. Współtworzyła pierwszy w Polsce program niefarmakologicznego leczenia bezsenności. Autorka wielu publikacji z zakresu medycyny snu.

Dr n. med. Michał Skalski

Dr n. med. Michał Skalski

Jeden z największych autorytetów w dziedzinie medycyny snu w Polsce. Organizator i wieloletni kierownik Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Szpitala Nowowiejskiego w Warszawie. Pracownik naukowo-dydaktyczny w Klinice Psychiatrycznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Autor ponad 100 publikacji oraz licznych wystąpień naukowych z zakresu medycyny snu, psychiatrii i neurofizjologii.

Poznaj naszych ekspertów

Dowiedz się od naszej Ekspertki, czym jest bezsenność, jak działa aplikacja i jak może rozwiązać Twoje problemy ze snem

Nasza aplikacja odtwarza cyfrowo poznawczo-behawioralną terapię bezsenności. Jest to metoda zalecana przez organizacje, takie jak chociażby European Sleep Reasearch Society. Działanie tej metody potwierdzone jest badaniami, ponad 70 proc. pacjentów uzyskuje poprawę większą i głębszą niż po lekach, po odstawieniu których zazwyczaj problem wraca.
Kurs pozwala zrozumieć przyczyny problemów ze snem, daje wiedzę, narzędzia i indywidualny plan poprawy snu. Wychodzenie z bezsenności to praca nad zdrowymi nawykami. Nie ma tu drogi na skróty – nie liczmy na opaski, po założeniu których stanie się cud, albo maszyny, które wpłyną na pracę naszych fal mózgowych. Zdrowy sen jest w naszych rękach.
Główną metodą leczenia bezsenności nie są leki, a terapia poznawczo-behawioralna. Jest to metoda niefarmakologiczna. Do naszego programu dostępnego w formie aplikacji przenieśliśmy program terapeutyczny stosowany w pracy z pacjentami – prowadząc grupy terapeutyczne czy terapię indywidualną.
to naukowo zbadane czynniki psychologiczne, z których możemy nie zdawać sobie sprawy. Materiały instruktażowe pokazują bardzo konkretne sztuczki i techniki, które możemy zastosować od razu – oraz takie, które wpływają na jakość snu długofalowo
Celem terapii jest przywrócenie automatyczności w zakresie snu (żeby znów przychodził on w sposób naturalny, a myśl o położeniu się spać była czymś przyjemnym, a nie źródłem stresu). Służą temu określone techniki – higiena snu, metoda ograniczenia pór snu, technika kontroli bodźców, relaksacja oraz praca poznawcza (z myślami dotyczącymi snu).

Jak pomogliśmy naszym użytkownikom?

Poznaj opinie naszych użytkowników, którym pomogliśmy z problemem zasypiania

Paweł, lat 37

“Jestem dopiero na 2 tygodniu, ale już widzę efekty! W moim przypadku przyczyną bezsenności był długotrwały stres (życie prywatne). Poważne problemy ze snem w mniejszym lub większym stopniu trwały ostatnie pół roku, ani razu nie spałem dłużej niż 6 godzin. Jestem w trakcie leczenia, ale jest bardzo duży progres i lepiej się czuję, śpię 6-8 godz. Sama instalacja aplikacji, a potem zawarte w niej informacje na temat snu, zasypiania, faz, długości, wszystko o higienie snu itd. już dużo pomogły, uspokoiły i dały cenne wskazówki.”

Ania, lat 30

“Jestem pod wrażeniem aplikacji. Jest ona przejrzysta i posiada dużo merytorycznej wiedzy, ujętej w przystępny sposób. Bez wątpienia metody użyte w Terapii Bezsenności działają na osoby z tym problemem."

Michał, lat 23

"Przez wiele miesięcy męczyłem się z przewlekłą bezsennością. Pani psycholog poleciła mi terapiabezsennosci.pl. Aplikacja bardzo pomogła mi poprawić jakość snu, dzięki wprowadzaniu odpowiednich zasad higieny snu. W regularnych cotygodniowych filmikach przedstawiała kolejne zasady prawidłowego zachowania przed snem/w trakcie snu/po przebudzeniu. Ważnym aspektem było również codzienne uzupełnianie ‘dziennika snu’, który pozwolił mi w dłuższej perspektywie zobaczyć postępy oraz odpowiednie nawyki do poprawy w związku z moim snem. Jeżeli męczysz się z bezsennością lub po prostu chcesz poprawić jakość swojego snu to aplikacja na pewno Ci pomoże!"

Czym jest bezsenność?

Dowiedz się, co powoduje Twoje problemy ze snem

Zastanawiasz się, jak dokładnie działa aplikacja Good Sleeper?

Dowiedz się więcej