Dowiedz się więcej o bezsenności
-
Wpływ braku snu na organizm człowieka
O tym, że sen jest ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia, nie trzeba nikogo przekonywać. Wyspani lepiej wypełniamy nasze obowiązki, sprawniej działamy i czerpiemy przyjemność z innych aktywności. Co dzieje się, gdy pojawia się brak snu? Czy wiemy jak sobie wtedy poradzić?
-
Zespół opóźnionej fazy snu i czuwania
Problemy z zaśnięciem nie zawsze świadczą o bezsenności. Jeśli jesteś w stanie zasnąć dopiero w drugiej połowie nocy lub nad ranem, a najlepszy sen masz wtedy, gdy inni dawno już zaczęli dzień, to prawdopodobnie cierpisz na zespół opóźnionej fazy snu. Należy on do zaburzeń okołodobowego rytmu snu i czuwania. Jest inaczej leczony niż bezsenność.
-
Skuteczność terapii
Poznawczo-behawioralna terapia bezsenności (CBT-I) jest leczeniem o dobrze udokumentowanej skuteczności. Z dotychczasowych badań wynika, że 70-80% jej uczestników uzyskuje poprawę snu.
-
Sen REM
W latach 50. ubiegłego wieku, słynni badacze snu (Aserinsky i Kleitman) zaobserwowali, że u ochotników śpiących w laboratorium, co pewien czas występują szybkie ruchy gałek ocznych. Gdy zaczęli ich wówczas budzić, badani relacjonowali, że właśnie o czymś śnili. W ten sposób odkryto stadium snu REM, czyli sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (ang. rapid eye movement), które jest czwartym ze stadiów snu.
-
Nadmierna senność
Nadmierna senność (hipersomnia) polega na tym, że często w ciągu dnia komuś chce się spać i jest w stanie z łatwością zasnąć, zwłaszcza podczas wykonywania monotonnych czynności (np. podczas słuchania wykładu, czy jazdy komunikacją miejską).
-
Marzenia senne
W latach 50. ubiegłego wieku, słynni badacze snu (Aserinsky i Kleitman) zaobserwowali, że u ochotników śpiących w laboratorium, co pewien czas występują szybkie ruchy gałek ocznych. Gdy zaczęli ich wówczas budzić, badani relacjonowali, że właśnie o czymś śnili.
-
Jet lag
Jet lag, czyli tak zwany zespół odrzutowca, jest zaburzeniem snu pojawiającym się u osób, które podróżują, zmieniając strefy czasowe.
