Dowiedz się więcej o bezsenności

  • Jak długo można nie spać?

    Najdłuższy znany nam udokumentowany okres bez ani chwili snu to 264.4 godziny, czyli trochę ponad 11 dni. Dokonał tego Randy Gardner, 17-latek ze Stanów Zjednoczonych, który na przełomie grudnia 1963 i stycznia 1964 postanowił przeprowadzić taki eksperyment w ramach szkolnego festiwalu nauki. Był on nadzorowany przez Uniwersytet Stanford, dzięki czemu posiadamy dokładne dane na temat tego, jak brak snu wpłynął na kondycję Randiego. Co się z nami dzieje, kiedy nie śpimy przez długi czas?

  • Przyczyny bezsenności

    Gdy Twój sen przestaje być efektywny, gdy długo nie możesz zasnąć albo często budzisz się w nocy lub za wcześnie nad ranem, warto zbadać jakie są przyczyny problemów ze snem.

  • Problemy ze snem w ciąży

    Sen jest bardzo ważny dla zdrowia. Ma niebagatelny wpływ na funkcjonowanie ludzkiego organizmu, ponieważ to od niego, w dużej mierze, zależy jego regeneracja. Stąd też duże zapotrzebowanie na sen – u przeciętnego dorosłego człowieka wynosi ono średnio 8 godzin na dobę. Nie zawsze jednak jesteśmy w stanie zapewnić sobie taką ilość snu, nawet jeśli mamy ku temu odpowiednie warunki. Czasami nasze ciało i umysł po prostu się buntują i nie chcą spać. Problem ten dotyka coraz większej liczby osób, częściej kobiet niż mężczyzn, najczęściej zaś kobiet w ciąży. Pokazują to wyraźnie statystyki, chociażby badania przeprowadzone przez National Sleep Foundation, z których wynika, że aż 78% kobiet skarży się na problemy ze snem w ciąży.

  • Ze snem jest jak z jedzeniem – i za dużo, i za mało to niezdrowo

    Żyjemy w czasach, które stymulują nas znacznie bardziej niż miało to miejsce dawniej. Poziom stresu i bycia w gotowości jest współcześnie bardzo wysoki. Do tego dochodzi przebodźcowanie technologiczne. Bardzo dużo działań ingeruje w nasz zegar biologiczny – mówi dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska, psycholog kliniczny, jedna z pionierek terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności w Polsce.

  • Wpływ braku snu na organizm człowieka

    O tym, że sen jest ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia, nie trzeba nikogo przekonywać. Wyspani lepiej wypełniamy nasze obowiązki, sprawniej działamy i czerpiemy przyjemność z innych aktywności. Co dzieje się, gdy pojawia się brak snu? Czy wiemy jak sobie wtedy poradzić?