Dowiedz się więcej o bezsenności

• 

  Konsekwencje zbyt krótkiego snu i jego zaburzeń

  Niewystarczający sen, to nie tylko taki, który wiąże się z całkowicie nieprzespaną nocą. Już regularne sypianie o godzinę mniej niż potrzebujemy będzie odbijało się negatywnie na efektywności naszej regeneracji w nocy. Sen, który zazwyczaj trwa krócej niż 6 godzin będzie już groźny dla naszego zdrowia. Pierwszym sygnałem, który powinien nas zaniepokoić jest trudność ze wstaniem rano z łóżka, utrzymujące się zmęczenie lub senność w ciągu dnia. W ocenie snu bierzemy pod uwagę nie tylko jego ilość, ale także jakość.

• 

  Zanim zaczniesz pracę z programem Goodsleeper – wywiad z dr n. med. Małgorzatą Fornal-Pawłowską

  Nie przywykliśmy jeszcze do tego, że rozwiązania cyfrowe mogą być formą skutecznej terapii. Okazuje się, że jak najbardziej. Mogą przynieść sporo korzyści, jeśli opierają się na sprawdzonych metodach i jeśli są stosowane zgodnie z przeznaczeniem. Oto kilka faktów, które warto poznać, zanim przystąpisz do pracy z naszym programem.

• 

  Bezsenność, lęk i nerwica

  Nerwica to dawna nazwa na zaburzenia lękowe. Ciągle szeroko używana, zarówno w potocznym języku, jak i przez fachowców. Mówimy, że ktoś jest „znerwicowany” lub „ma nerwicę”, jeśli mamy na myśli osobę skłonną do przeżywania lęku, czy zamartwiania się. W artykule będziemy posługiwać się tymi terminami zamiennie.

• 

  Co wiemy o CBD, jako metodzie leczenia bezsenności?

  Rynek zalewany jest coraz to nowymi preparatami, które mają poprawić sen. Oferowane są szybkie, łatwo dostępne rozwiązania. Wystarczy coś łyknąć i mamy problem z głowy. O ile nie ma nic złego w szukaniu nowych sposobów, by sobie pomóc, to jednak warto pamiętać, żeby najpierw sprawdzić co już na ten temat wiadomo. To, że coś wpływa korzystnie na sen, nie jest równoznaczne z tym, że jest metodą leczenia, która sprawdzi się przy zaburzeniach snu. Zbytnie ufanie nowemu, bardziej niż temu, co już zostało przebadane i jest skuteczne, może opóźnić sięgniecie po właściwą pomoc. Zobaczmy, jak to jest w przypadku olejków CBD. Czy to co słyszymy w mediach, pokrywa się z tym, co wiemy z badań?

• 

  Jak pomóc uczniom lepiej spać?

  Sen odgrywa bardzo ważną rolę w procesie uczenia się. Wzmacnia mózg, pozwala mu być gotowym na przyjęcie nowych informacji i przypomnienie tych, które były przyswajane wcześniej. Jeśli chcemy dbać o edukację naszych dzieci, warto pamiętać, że prawidłowy sen może przynieść lepsze rezultaty w nauce niż zapełniony dodatkowymi zajęciami grafik.

• 

  Jak odprężyć się przed snem?

  Sen jest stanem odpoczynku i regeneracji. Gdy mamy za sobą ciężki dzień, marzymy o tym by jak najszybciej zasnąć, odpłynąć. Niestety im więcej w nas stresu czy napięcia, tym trudniej to osiągnąć. I tak rozwija się błędne koło - jesteśmy wzbudzeni i trudno nam zasnąć, a gdy nie możemy spać, zaczynamy się tym denerwować i stajemy się jeszcze bardziej wzbudzeni. Łóżko, zamiast być miejscem upragnionego wypoczynku, staje się polem walki o sen. Jak to przełamać? W jaki sposób nauczyć się wieczornego relaksu?

• 

  Jak długo można nie spać?

  Najdłuższy znany nam udokumentowany okres bez ani chwili snu to 264.4 godziny, czyli trochę ponad 11 dni. Dokonał tego Randy Gardner, 17-latek ze Stanów Zjednoczonych, który na przełomie grudnia 1963 i stycznia 1964 postanowił przeprowadzić taki eksperyment w ramach szkolnego festiwalu nauki. Był on nadzorowany przez Uniwersytet Stanford, dzięki czemu posiadamy dokładne dane na temat tego, jak brak snu wpłynął na kondycję Randiego. Co się z nami dzieje, kiedy nie śpimy przez długi czas?

• 

  Wpływ braku snu na organizm człowieka

  O tym, że sen jest ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia, nie trzeba nikogo przekonywać. Wyspani lepiej wypełniamy nasze obowiązki, sprawniej działamy i czerpiemy przyjemność z innych aktywności. Co dzieje się, gdy pojawia się brak snu? Czy wiemy jak sobie wtedy poradzić?