Dowiedz się więcej o bezsenności

• 

  Konsekwencje zbyt krótkiego snu i jego zaburzeń

  Niewystarczający sen, to nie tylko taki, który wiąże się z całkowicie nieprzespaną nocą. Już regularne sypianie o godzinę mniej niż potrzebujemy będzie odbijało się negatywnie na efektywności naszej regeneracji w nocy. Sen, który zazwyczaj trwa krócej niż 6 godzin będzie już groźny dla naszego zdrowia. Pierwszym sygnałem, który powinien nas zaniepokoić jest trudność ze wstaniem rano z łóżka, utrzymujące się zmęczenie lub senność w ciągu dnia. W ocenie snu bierzemy pod uwagę nie tylko jego ilość, ale także jakość.

• 

  Zanim zaczniesz pracę z programem Goodsleeper – wywiad z dr n. med. Małgorzatą Fornal-Pawłowską

  Nie przywykliśmy jeszcze do tego, że rozwiązania cyfrowe mogą być formą skutecznej terapii. Okazuje się, że jak najbardziej. Mogą przynieść sporo korzyści, jeśli opierają się na sprawdzonych metodach i jeśli są stosowane zgodnie z przeznaczeniem. Oto kilka faktów, które warto poznać, zanim przystąpisz do pracy z naszym programem.

• 

  Czy warto stosować smartwatche do pomiaru snu?

  Nowoczesne zegarki oferują nam coraz więcej funkcji. Dzięki nim możemy wspierać swoje zdrowie - monitorować codzienne nawyki, aktywność fizyczną oraz różne parametry zdrowotne, w tym także nasz sen. Czy można zaufać takim pomiarom snu? Jak je interpretować?

• 

  Wpływ snu na nasze zdrowie i codzienne funkcjonowanie

  Obok aktywności fizycznej i diety, sen jest jednym z głównych filarów, na którym opiera się nasze zdrowie. Gdy śpimy, nasze ciało i umysł regenerują się na wielu poziomach. Zyski z takiej nocy są niesamowite - od poziomu komórek, przez różne hormony i układy (np. układ krążenia, czy odpornościowy), po nasze emocje i pamięć. Dlatego warto dbać na co dzień o to, jak śpimy. Ile czasu poświęcamy na nasz sen i jaka jest jego jakość. Dzięki swoim zachowaniom możemy mieć realny wpływ na nasz nocny odpoczynek. Możemy go wzmacniać i czerpać w pełni z jego mocy, chroniąc swoje zdrowie i dobrostan psychiczny.

• 

  Rodzaje zaburzeń snu – główne objawy i wskazania do leczenia

  Nie każde problemy ze snem, czy gorsza noc oznaczają, że mamy do czynienia z zaburzeniami snu. Aby je rozpoznać muszą być spełnione określone kryteria dotyczące rodzaju objawów w nocy, ich nasilenia, częstości i czasu trwania oraz konsekwencji w ciągu dnia. Dopiero na tej podstawie możemy wnioskować, czy dany problem wymaga leczenia.

• 

  Na czym polega leczenie zaburzeń snu i do jakiego specjalisty się udać?

  Skuteczne leczenie problemów ze snem wymaga ich właściwej diagnozy. Musimy wiedzieć z jakiego rodzaju zaburzeniem snu mamy do czynienia, aby zastosować właściwie oddziaływanie.