Dowiedz się więcej o bezsenności

Dziennik snu
Dziennik może kojarzyć się z zeszytem, w którym zapisujemy swoje przemyślenia i ważne dla nas wydarzenia - pamiętnikiem, do którego wgląd ma tylko jego właściciel. Ale dzienniki mają wiele innych znaczeń i zastosowań, na przykład w szkole czy na statku. Ale co dla nas istotne, dzienniczek ma ważną funkcję również podczas badania snu i leczenia jego zaburzeń.
Jak zadbać o sen dziecka i jego rodziców?
Tym razem do wspólnej dyskusji zaprosiliśmy jedną z nielicznych w Polsce ekspertek od zaburzeń snu u dzieci – dr Magdę Kaczor – psychiatrę dziecięcą, specjalistkę medycyny snu, współautorkę książki „Sen u dzieci”. Razem z naszą ekspertką dr Małgorzatą Fornal-Pawłowską oraz Kają Toczyską z @TwójPsycholog, rozmawiały o tym jak sprawić, by dziecku łatwiej spało się w nocy, a jego rodzic mógł w miarę szybko cieszyć się powrotem do dawnego snu. Doktor obaliła sporo mitów na temat spania dzieci i opowiedziała o treningu zasypiania. Podpowiedziała też jak leczy się zaburzenia snu u najmłodszych. My zaś podzieliliśmy się naszym doświadczeniem w leczeniu bezsenności u rodziców. Serdecznie zapraszamy do wysłuchania całej rozmowy.
Problemy ze snem u osób starszych
Problemy ze snem to częsta dolegliwość u osób starszych. Jest to następstwo różnych czynników. Fizjologicznych zmian, które zachodzą w naszym organizmie, gorszej kondycji zdrowotnej, ale także mniej aktywnego trybu życia. Jak sobie z tym radzić? Czy leki będą tu dobrym rozwiązaniem?
Wpływ (nie)regularnego snu na zdrowie
W marcu obchodzimy Światowy Dzień Snu. W tym roku pod hasłem „Regularny sen, zdrowa przyszłość”. Z tej okazji przygotowaliśmy webinar: "Wpływ (nie)regularnego snu na zdrowie". Tym razem o śnie i jego wpływie na nasze zdrowie rozmawiają: dr Małgorzata Fornal-Pawłowska oraz Mateusz Majchrzak. Zapraszamy do obejrzenia nagrania.
Wpływ niebieskiego światła na sen
Światło składa się z kilku kolorów. Możemy je podziwiać podczas rozszczepienia fali świetlnej - w tęczy po deszczu lub wykorzystując pryzmat. Nie wszystkie barwy światła działają na nas tak samo. Niebieskie światło pomaga regulować nasz rytm dobowy i jest jak najbardziej potrzebne w ciągu dnia. Wpływa pozytywnie na nasz nastrój, czas reakcji i zdolność do koncentracji. Ale w dzisiejszych czasach niebieskie światło towarzyszy nam nawet po zmroku. Z pewnością ułatwia codzienne funkcjonowanie i “przedłuża” dzień, ale ma to szkodliwe dla nas konsekwencje.
Kołdry obciążeniowe a sen
W ostatnich latach kołdry sensoryczne zyskały popularność również wśród dorosłych, na przykład u osób z zaburzeniami lękowymi i depresją. Mechanizm jest ten sam – wzmożony lęk oznacza pobudzenie organizmu, a więc brak możliwości przejścia w stan spoczynku. Delikatny nacisk na całe ciało i wrażenie “otulenia” pomaga się zrelaksować. A co z wpływem kołdry obciążeniowej na sen?
Depresja a problemy ze snem
Problemy ze snem są jednym z charakterystycznych objawów depresji.
Zdrowie psychiczne a sen
Zapraszamy do obejrzenia webinaru który odbył się 28 stycznia 2021 z udziałem dr n. m. Małgorzatą Fornal – Pawłowską, psychologiem klinicznym, ekspertem goodsleeper.pl oraz Mirandą Furmankiewicz – psychologiem oraz psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym.
Zdrowie psychiczne w dobie pandemii: jak radzić sobie ze stresem i zaburzeniami snu?
Nie ma wątpliwości, że obecna sytuacja związana z pandemią, niepewnością co do zatrudnienia, ruchami politycznymi i wieloma innymi czynnikami, wpływa na...
Aplikacje do poprawy snu a tradycyjne leczenie bezsenności
W dobie cyfryzacji, również świat medycyny staje się coraz bardziej zdigitalizowany. Na rynku pojawia się rozmaite aplikacje, które mają wspomagać proces leczenia różnych chorób. Wiele osób podchodzi jednak sceptycznie do takich rozwiązań. Uważają oni, że aplikacja nie może zastąpić tradycyjnego leczenia, że nie uwzględni ich indywidualnych problemów, a tym samym nie pomoże. Ile jest w tym prawdy? W jaki sposób działają aplikacje cyfrowe na bezsenność?
Bezsenność i zaburzenia lękowe
Lęk jest ważną emocją, która informuje nas o tym, że coś nam zagraża i trzeba się przed tym uchronić. W zaburzeniach lękowych pojawia się on jednak nadmiarowo, w sytuacjach które nie są tak zagrażające, jak to postrzegamy. Taki stan gotowości i alarmu zaburza nasz sen. Jeśli zaś gorzej śpimy jesteśmy bardziej podatni na lęk. Martwimy się tym, jak będzie przebiegała nasza noc, co utrudnia wieczorne odprężenie i zaśnięcie. Jak sobie z tym radzić?
Aplikacja na bezsenność a stosowanie leków
Wielu naszych użytkowników pyta o to, czy nasza aplikacja goodsleeper.pl uwzględnia temat leków na bezsenność. Część z nich jest już w trakcie leczenia farmakologicznego i nie wie w jaki sposób łączyć je z zaleceniami, które pojawią się w naszym programie. Część waha się czy w ich przypadku sięgnięcie po leki może być pomocne. Postaraliśmy się odpowiedzieć na te pytania.