Dowiedz się więcej o bezsenności

Zdrowie psychiczne a sen
Zapraszamy do obejrzenia webinaru który odbył się 28 stycznia 2021 z udziałem dr n. m. Małgorzatą Fornal – Pawłowską, psychologiem klinicznym, ekspertem goodsleeper.pl oraz Mirandą Furmankiewicz – psychologiem oraz psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym.
Zdrowie psychiczne w dobie pandemii: jak radzić sobie ze stresem i zaburzeniami snu?
Nie ma wątpliwości, że obecna sytuacja związana z pandemią, niepewnością co do zatrudnienia, ruchami politycznymi i wieloma innymi czynnikami, wpływa na...
Aplikacje do poprawy snu a tradycyjne leczenie bezsenności
W dobie cyfryzacji, również świat medycyny staje się coraz bardziej zdigitalizowany. Na rynku pojawia się rozmaite aplikacje, które mają wspomagać proces leczenia różnych chorób. Wiele osób podchodzi jednak sceptycznie do takich rozwiązań. Uważają oni, że aplikacja nie może zastąpić tradycyjnego leczenia, że nie uwzględni ich indywidualnych problemów, a tym samym nie pomoże. Ile jest w tym prawdy? W jaki sposób działają aplikacje cyfrowe na bezsenność?
Bezsenność i zaburzenia lękowe
Lęk jest ważną emocją, która informuje nas o tym, że coś nam zagraża i trzeba się przed tym uchronić. W zaburzeniach lękowych pojawia się on jednak nadmiarowo, w sytuacjach które nie są tak zagrażające, jak to postrzegamy. Taki stan gotowości i alarmu zaburza nasz sen. Jeśli zaś gorzej śpimy jesteśmy bardziej podatni na lęk. Martwimy się tym, jak będzie przebiegała nasza noc, co utrudnia wieczorne odprężenie i zaśnięcie. Jak sobie z tym radzić?
Aplikacja na bezsenność a stosowanie leków
Wielu naszych użytkowników pyta o to, czy nasza aplikacja goodsleeper.pl uwzględnia temat leków na bezsenność. Część z nich jest już w trakcie leczenia farmakologicznego i nie wie w jaki sposób łączyć je z zaleceniami, które pojawią się w naszym programie. Część waha się czy w ich przypadku sięgnięcie po leki może być pomocne. Postaraliśmy się odpowiedzieć na te pytania.
Jak długo można nie spać?
Najdłuższy znany nam udokumentowany okres bez ani chwili snu to 264.4 godziny, czyli trochę ponad 11 dni. Dokonał tego Randy Gardner, 17-latek ze Stanów Zjednoczonych, który na przełomie grudnia 1963 i stycznia 1964 postanowił przeprowadzić taki eksperyment w ramach szkolnego festiwalu nauki. Był on nadzorowany przez Uniwersytet Stanford, dzięki czemu posiadamy dokładne dane na temat tego, jak brak snu wpłynął na kondycję Randiego. Co się z nami dzieje, kiedy nie śpimy przez długi czas?
Skuteczność terapii bezsenności
Głównym leczeniem zalecanym w przypadku bezsenności jest terapia poznawczo-behawioralna. Metoda ta prowadzi do istotnej poprawy snu, co potwierdzono w wielu badaniach prowadzonych na całym świecie. Jaka jest jej skuteczność i kto może skorzystać z tej terapii?
Zespół przyśpieszonej fazy snu i czuwania
Bycie skowronkiem, czy rannym ptaszkiem wydaje się mieć same plusy. Można wcześnie rano wstać, wykorzystać dzień, gdy inni w tym czasie ledwo otwierają oczy. Czasem jednak i skowronkom jest ciężko. Mogą zmagać się z zaburzeniem związanym z przyśpieszoną fazą snu i czuwania.
6 zasad higieny snu
Higiena snu to nawyki, które mają zapewnić regularny, zdrowy sen. A ten jest bardzo istotny - ma wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, rozwój i regenerację. Jeśli masz skłonność do leżenia w nocy i wpatrywania się w sufit lub budzenia się o 3 nad ranem, być może czas na zmianę nawyków związanych ze snem. Poniżej podajemy kilka zasad higieny snu, abyś mógł dopasować je do własnych potrzeb i możliwości.
Jak alkohol wpływa na sen?
Alkohol to jedna z najpopularniejszych używek na świecie.
Czym jest bezsenność?
Bezsenność niejedno ma imię. Brak snu, insomnia, biała noc, nieprzespana noc, niezmrużenie oka, problemy ze snem, trudności w zasypianiu, przerwany sen. Niby podobne, niby to samo, ale niekoniecznie. Można się pomylić i błędnie uznać bezsennością coś, co nią nie jest. Na czym polega bezsenność? Kiedy możemy ją rozpoznać jako zaburzenie snu, a kiedy traktować ją przygodną dolegliwość lub objaw innych problemów?
Stres i problemy ze snem
Skutki długotrwałego, nadmiernego stresu mogą być naprawdę opłakane, tym bardziej, że jednym z charakterystycznych jego objawów jest bezsenność, która – jeśli nieleczona – zwiększa ryzyko wystąpienia różnych poważnych schorzeń – chorób układu krążenia, cukrzycy, różnych infekcji.