Dowiedz się więcej o bezsenności

  • Bezsenność a depresja

    Depresja to jedna z najpowszechniej występujących obecnie, a jednocześnie najgroźniejszych dla życia chorób psychicznych – alarmuje WHO (Światowa Organizacja Zdrowia). Szacuje się, że cierpi dziś na nią około 350 milionów ludzi na całym świecie, w Polsce zaś – 1,5 miliona, z czego większość to kobiety w wieku 20 – 40 lat. Kliniczne objawy depresji obejmują między innymi stale utrzymujące się przygnębienie, poczucie pustki, utratę energii i zdolności odczuwania przyjemności, obniżenie apetytu, zaburzenia koncentracji, drażliwość.

  • Bezsenność u nastolatków

    Okres nastoletni jest specyficznym czasem w życiu człowieka, w którym dziecko staje się młodym dorosłym. Sam sen u młodzieży i jego architektura nie zmieniają się już w tym czasie, tak jak ma to miejsce we wcześniejszych etapach, ale zmienia się cały kontekst kulturowy, społeczny i edukacyjny wokół snu. Okres ten charakteryzuje się również skracaniem ilości snu przez samego nastolatka. Z punktu widzenia lekarza czy terapeuty dziecięcego pojawia się nowy problem – rodzice nie mają pełnej wiedzy na temat tego co robi dziecko w swoim łóżku podczas nocy. A nawet jeżeli mają tę wiedzę, to mogą mieć trudności we wprowadzaniu zasad higieny snu czy egzekwowaniu innych wymagań jakie świat stawia przed młodym człowiekiem.

  • Jak leczyć bezsenność?

    Istnieją różne metody walki z bezsennością – niektóre mniej, inne bardziej skuteczne. Wielu pacjentów chętnie sięga po farmakoterapię, ponieważ daje ona szybkie rezultaty, pamiętajmy jednak, że jest to leczenie doraźne, objawowe, które ma mnóstwo przeciwwskazań, wywołuje niekiedy nieprzyjemne skutki uboczne i na dłuższą metę może przynieść więcej szkody niż pożytku.

  • Jak spać żeby się wyspać?

    Jakość naszego snu w dużej mierze zależy od trybu naszego życia. Kluczowe znaczenie ma w tym przypadku długotrwały stres, jakiemu jesteśmy poddawani w codziennym życiu, i liczba obowiązków, jakie bierzemy na swoje barki.

  • Skąd się bierze bezsenność?

    Zapotrzebowanie na sen warunkuje kilka różnych czynników. Jednym z głównych jest wiek – im jesteśmy młodsi, tym więcej snu nam potrzeba. Noworodki i niemowlęta zwykle przesypiają (oczywiście z przerwami) 12 – 17 godzin w ciągu doby i jest to całkowicie normalne, a nawet wskazane w ich przypadku, tak długi wypoczynek zapewnia im bowiem właściwy rozwój fizyczny i intelektualny

  • Po czym poznać, że sen nam się psuje?

    Na pogarszanie się naszego snu największy wpływ mają cechujące nas naturalne predyspozycje i różnorodne czynniki wyzwalające. Przeprowadzane w różnych krajach badania naukowe pokazują, że wielu z nas ma niezwykle wrażliwy sen. Oznacza to, że z łatwością reagujemy bezsennością na wszelkiego rodzaju zmiany zewnętrzne i wewnętrzne, na przykład na wahania ciśnienia atmosferycznego czy zmiany faz księżyca, ale też stres i napięcie związane z kłopotami w pracy czy nadmiarem obowiązków.

  • Co się dzieje gdy brakuje snu?

    Niemal każdy narząd wewnętrzny w organizmie człowieka potrzebuje nocnej regeneracji, jaką zapewnia sen, jednak szczególnie ważny jest on dla naszego serca i mózgu – brak regeneracji w tych obszarach powoduje widoczny spadek ich wydajności, przez co gorzej się czujemy i gorzej funkcjonujemy w ciągu dnia.

  • Przyczyny bezsenności

    Gdy Twój sen przestaje być efektywny, gdy długo nie możesz zasnąć albo często budzisz się w nocy lub za wcześnie nad ranem, warto zbadać jakie są przyczyny problemów ze snem.

  • Sen u dzieci od noworodka do ucznia

    Nie jest odkrywczym stwierdzenie, że musi minąć odpowiedni czas, aby dojrzały wszystkie układy u młodego człowieka, który właśnie przyszedł na świat. Mimo, że jest to truizm, wynika z tego bardzo dużo. Zapoznanie się z całym tym procesem może pomóc na kilka sposobów – jesteśmy spokojniejsi rozumiejąc sytuację w której się znaleźliśmy jako rodzice, możemy oczekiwać kolejnych zmian w określonej perspektywie czasowej oraz na podstawie fizjologicznego rozwoju próbować wprowadzać pierwsze zasady, która pomogą dziecku (i rodzicowi) spać lepiej.

  • Problemy ze snem w ciąży

    Sen jest bardzo ważny dla zdrowia. Ma niebagatelny wpływ na funkcjonowanie ludzkiego organizmu, ponieważ to od niego, w dużej mierze, zależy jego regeneracja. Stąd też duże zapotrzebowanie na sen – u przeciętnego dorosłego człowieka wynosi ono średnio 8 godzin na dobę. Nie zawsze jednak jesteśmy w stanie zapewnić sobie taką ilość snu, nawet jeśli mamy ku temu odpowiednie warunki. Czasami nasze ciało i umysł po prostu się buntują i nie chcą spać. Problem ten dotyka coraz większej liczby osób, częściej kobiet niż mężczyzn, najczęściej zaś kobiet w ciąży. Pokazują to wyraźnie statystyki, chociażby badania przeprowadzone przez National Sleep Foundation, z których wynika, że aż 78% kobiet skarży się na problemy ze snem w ciąży.

  • Metody na bezsenność

    Sen jest jedną z podstawowych potrzeb fizjologicznych ludzkiego organizmu, jak również kluczowym czynnikiem odpowiedzialnym za nasze samopoczucie, koncentrację, pamięć, zdolność logicznego myślenia, szybkość podejmowania decyzji, a nawet wygląd. Dlatego zalecana dzienna dawka snu w przypadku dorosłego człowieka wynosi 7 – 8 godzin. Tyle czasu potrzebuje nasz organizm, aby się zregenerować: odbudować uszkodzone komórki, wzmocnić działanie układu odpornościowego, zintensyfikować produkcję hormonu wzrostu i białek, a także zmobilizować syntetyzację informacji w mózgu. Z tego też względu nie warto skracać czasu poświęcanego na sen, jeśli zależy nam na zachowaniu ciała i umysłu w dobrej kondycji. Niestety procesy neurologiczne odpowiedzialne za regulację snu są skomplikowane i nie zawsze działają tak jak powinny, przez co mogą pojawiać się w tym obszarze zaburzenia, z czasem prowadzące do przewlekłej bezsenności. Istnieją jednak skuteczne metody radzenia sobie z takimi problemami – od domowych tricków po profesjonalne leczenie bezsenności.

  • Skutki bezsenności

    Jak przetrwam dzień po bezsennej nocy? Jak przewlekła bezsenność wpłynie na moje zdrowie? To częste obawy osób dotkniętych tym zaburzeniem snu. Jakie są rzeczywiste konsekwencje bezsenności? W jaki sposób można sobie z nimi poradzić?